Fortbildungen

Vom 10. Bis zum 14. Februar 2025 nahm ich an einer 5-tägigen bzw. 4-tägigen (Aufgrund der minimierten Gruppengröße auf zwei Teilnehmer, wurde die Veranstaltung auf vier Tage gekürzt, da wir zu zweit viel schneller durch die Themen kamen) Fortbildung zum Thema „Die achtsame Lehrkraft: entspannter Unterricht, glückliche Schüler:innen“ auf Zypern teil.. Diese Fortbildung, die in Paphos, einem ruhigen und naturnahen Ort auf der Insel stattfand, hatte zum Ziel, den Teilnehmern sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen zu vermitteln, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und damit dem Stress entgegenzuwirken. Die Fortbildung wurde (aufgrund von Bauarbeiten im Seminarraum) in der komfortablen Wohnung der Veranstalter in Kissonerga auf Zypern durchgeführt. Mit der tollen Aussicht auf das Meer, bot der Veranstaltungsort eine perfekte Umgebung für die Praxis von Achtsamkeit. Die Natur spielte eine wichtige Rolle und half dabei, den Geist zu beruhigen und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Der Raum war schlicht eingerichtet, was zu einer entspannten und klaren Atmosphäre beitrug. Der Ablauf der Fortbildung war klar strukturiert und bot eine Mischung aus theoretischen Inputs und praktischen Übungen. Tag 1: Einführung in die Achtsamkeit Am ersten Tag erhielten wir eine umfassende Einführung in das Konzept der Achtsamkeit. Wir lernten die wissenschaftlichen Grundlagen sowie die Vorteile der Achtsamkeitspraxis für die mentale Gesundheit, Stressbewältigung und persönliche Entwicklung kennen und welche Rolle Resilienz im Lehrberuf spielt. Tag 2: Achtsamkeit im Alltag An Tag 2 lag der Fokus darauf, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann. Wir beschäftigten uns mit der Praxis der Achtsamkeit im Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Wir reflektierten über den Umgang mit schwierigen Emotionen wie Stress, Angst und Wut und erlernten Techniken, um diese Emotionen in einem achtsamen Rahmen zu betrachten. Zudem tauchten wir in die Welt der ätherischen Öle ein und lernten ihre Auswirkungen auf die Achtsamkeitspraxis kennen. Wir lernten, wie Düfte Entspannung und Konzentration fördern können, und die praktische Anwendungen für den Unterricht kennen. Tag 3: Yoga und Achtsamkeit: Harmonie für Körper und Geist Am dritten Tag haben wir Yoga-Übungen kennengelernt, die dem stressigen Alltag entgegenwirken können. Anschließend sind wir zum achtsamen Spaziergang in den Wald von Paphos gegangen wo wir effektive Achtsamkeitsübungen wie Waldbaden und meditieren kennengelernt haben. Wir tauchten in die Natur ein, um zu erfahren, wie diese einfachen Techniken helfen können, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Tag 4: Achtsame Exkursion zu einem kulturell relevanten Ort Am 4. Tag unternahmen wir eine achtsame Exkursion zum Aphrodite Tempel. Wir haben während der Exkursion achtsames Betrachten der Umgebung, bewusstes Wahrnehmen von Formen und achtsames Fotografieren geübt. Im Anschluss an die Exkursion reflektieren wir den Ausflug und die Achtsamkeitserfahrungen. Wir sprachen darüber, wie man diese in den Schulalltag einbinden kann. Der letzte Tag war auch der Vertiefung und Integration der gelernten Inhalte gewidmet. Wir reflektierten gemeinsam, wie wir das Erlernte in unseren Alltag einfließen lassen können. Die Fortbildung beinhaltete zahlreiche praxisorientierte Übungen, die uns halfen, Achtsamkeit direkt zu erfahren. Dazu gehörten Meditationen, Körperwahrnehmungsübungen, Gehmeditationen und Achtsamkeit im Umgang mit alltäglichen Aufgaben wie Essen oder Trinken. Besonders wertvoll war die Erfahrung, wie sich Achtsamkeit auf das eigene Wohlbefinden und die persönliche Wahrnehmung auswirken kann. Abschließend kann ich sagen, dass die 4-tägige Fortbildung auf Zypern eine äußerst bereichernde und inspirierende Erfahrung war. Sie ermöglichte mir nicht nur, ein tieferes Verständnis für die Prinzipien der Achtsamkeit zu entwickeln, sondern auch, wie ich diese in meinen Alltag und im Klassenzimmer integrieren kann. Die ruhige und harmonische Atmosphäre auf Zypern war die ideale Kulisse, um die Achtsamkeitspraxis intensiv zu erleben und zu verinnerlichen. Die erlernten Techniken und Übungen werde ich in meinem persönlichen und beruflichen Leben weiterhin anwenden. Ich kann diese Fortbildung jedem empfehlen, der mehr über Achtsamkeit lernen und seine eigene Lebensqualität steigern möchte.